腸活美人になりましょう！【痛くない脱毛】｜ハイパースキン脱毛専門サロンDione新宿本店Premium

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\ 腸活の仕方について　/

前回は腸活のメリットだったので
今回は腸活方法についてです。
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★食事
善玉菌を多く含む食品や、善玉菌を増やす食品を選んで、
毎日、継続的な摂取を心がけましょう。
・食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌、グルタミン

★運動
適度な運動は血流を促し、酸素が全身にめぐり、体に刺激が入ります。
気持ちよいと思える強度の運動は腸の活性化につながり、自律神経にも良い影響を与えます。
お腹を動かすために軽めの腹筋や、散歩、ストレッチなど軽めの運動から取り組んでみましょう。

★生活習慣
バランスの良い食事・適度な運動・休息など生活習慣を少し整えるだけで腸内環境に良い影響を与えます。
腸を若く保つことは健康・美容に効果的で、ストレスにも強い身体作りができます。

是非出来るところから取り入れてみて下さいね。

今年は腸活美人になりましょう！

簡単に腸活をするなら
#ポリシー化粧品　の　#桑の葉美人
青汁を取り入れるのがオススメです！
詳しくは過去投稿をご覧下さい^ ^

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